女生夜跑遇色狼，夜间锻炼记得带上“防狼利器”

随着天气渐热，夜跑也成了众多跑步爱好者的选择，但这却也给了不法分子作案的可乘之机。

7月21日，跑友@欣溶-在个人微博发表长文《写给姑娘们》，讲述了她在夜跑过程中遭遇色狼袭击，与歹徒周旋脱身的过程。这篇文章很快就在跑圈中流传开来，阅读量超过300万次，并得到了许多女性跑友的共鸣。

安全是所有运动的关键，今天我们就来针对夜跑尤其是女性跑友的夜间锻炼安全问题支些招。

1.尽量选择自己熟悉的路线

夜跑时尽量选择自己平时熟悉的路线。而这样的路线最好符合以下几点：灯光不阴暗，地点不偏僻尽量离自己的住所较近或者是小区内、周边的学校操场或者公园。

当然小区外比较热闹的马路以及那些城市里拥有众多跑友跑步的夜跑聚集地都是可以的。

如果你实在想要挑战一条新路线，那也尽量选择人多、活动密集的地点。

在@欣溶-的讲述中，她就是跑上了公园一个较偏僻的支道，在那里遭遇了歹徒。

2.单独夜跑，提前把路线告诉亲友

女性跑友外出夜跑，那么最好有人结伴同行，或者是带上自己的爱犬。

如果是单独夜跑，那么最好把你跑步的时间和路线提前告诉你的亲友，以防发生意外，他们可以第一时间找到你。

3.别带贵重物品，但带上手机

为了不给犯罪分子可乘之机，请不要戴戒指、耳环和项链等贵重首饰。只需要带上够你打车回家以及夜跑途中买水的钱。

最好选择带有夜光标志的跑鞋和运动服，这些颜色鲜艳靓丽的装备不但时尚，也能够更多地保障夜跑者的安全。而一个运动腰包和一块吸汗的毛巾也往往有着用武之地。

对于女性跑友来说，夏天夜跑的着装也不宜过分清凉，避免让色狼心生歹念。

当然，对于夜跑而言最重要的装备是手机，原因当然是出于安全考虑，可以在发生危险时报警或求救。

4.女性跑友要携带“防狼利器”

对于女性跑友来说，可以带上一些“防狼利器”，如辣椒喷雾剂、发胶等。这些东西携带方便，易使用，即使被对方夺走也不会伤害到你的性命。

如果遇到危险一定要冷静处理，面对歹徒时切记要观察周围环境，不放弃一切可以逃生的机会。

5.遭遇陌生男子搭讪要小心

现在跑步搭讪已经有了一种“互动社交”功能，但也在一定程度滋生了危险。如果女性跑友在路上遇到搭讪，他还跟着你跑的话，尽可能把他带往人群密集处，或路边便利店等公共设施。

如果他问你要微信或者联系方式，切记第一次不要轻易给，谨防诈骗等犯罪形式。

如果女性跑友有意结交该男士，可约定之后地点时间跑步，但要带上自己的伙伴，几个人一起夜跑活动，从而进一步观察，确保安全。

6.夜跑时间不要超过晚上10点

晚上10点前，都市内夜跑人数或者马路上行人都相对较多，安全系数有一定保障。

而从环境因素考虑，晚上10点前，地面与空气温差基本一致，不会出现逆温影响呼吸。如果夜跑时间太晚，运动会引起中枢神经兴奋，夜里就难以入睡，影响第二天的工作。

所以，你要为良好的睡眠留足三小时的间隔。

7.遵守交规，别戴耳机

夜跑时，跑友尽量不要戴耳机听音乐，这样容易分散注意力，忽视交通情况和周围鬼鬼祟祟的人。

为了保证夜跑安全，跑步时要严格遵守交通规则，不要有闯红灯、横穿马路等危险行为。

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